일교차가 10도씩 차이 나는 환절기엔 면역력이 떨어지기 쉽다. 변덕스러운 날씨 탓에 피부가 민감해져 피부 트러블이 올라오기도 한다. 이럴 때 건강관리를 위해 먹어야 하는 것이 있다. 바로 ‘비타민C’다.  비타민C는 면역물질인 인터페론의 생성을 촉진해 각종 바이러스와 세균의 침입으로부터 우리 몸을 보호한다. 또한 피부조직의 결합력을 높여주는 콜라겐과 피부 탄력에 필수적인 엘라스틴을 합성해 맑고 탱탱한 피부를 만드는 데 도움을 준다.비타민C는 시중에 건강기능식품 형태로 많이 나와 있다. 저렴한 가격을 강조한 제품부터 상표를 내세운 제품까지 그 종류도 각양각색이다. 이들 가운데 안심하고 먹을 수 있는 고품질의 영양제를 고르려면 ‘원료’를 체크하면 된다. 비타민C의 원료는 크게 합성과 자연 

임신을 하게 되면 평소 건강관리에 무심했던 여성도 영양제를 찾곤 한다. 건강한 아기를 낳기 위해선 엄마가 잘 먹어야 하기 때문이다. 이에 임산부 영양제를 찾는 예비 엄마가 많다. 임산부 종합비타민은 임산부에게 필요한 각종 영양소를 균형 있게 공급하며, 임산부의 영양소 권장 섭취량을 간편히 충족할 수 있게끔 도와주는 최고의 조력자다.그렇다면 임산부 영양제는 어떤 기준을 두고 제품을 선택해야 할까. 임산부 종합비타민제를 구매할 땐 무엇보다도 ‘안전성’을 최우선에 둬야 한다. 이를 위해선 종합비타민 구입 전 화학부형제 사용 유무를 반드시 확인하는 것이 좋다.화학부형제란 비타민 원료를 정제(알약) 형태로 만드는 데 쓰는 첨가물을 말한다. 대표적인 화학부형제로는 굳기 방지를 위한 ‘이산화

임신을 하면 신경 써야 할 것이 한두 가지가 아니다. 그 중 가장 중요한 것이 바로 ‘먹는 것’. 임산부는 본인뿐만 아니라 태어날 아기의 건강을 위해서도 몸에 좋은 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.  추천할 만한 임산부 영양제는 ‘유산균’이다. 유산균은 임산부가 쉽게 걸리는 변비를 예방하는 데 큰 도움이 되기 때문이다. 임산부는 태아가 성장하면서 자궁이 커지고, 이에 따라 장이 압박돼 변비에 잘 걸린다. 또한 임신 중 챙겨 먹는 철분제가 변비를 유발하기도 한다. 이럴 때 임산부가 유산균을 꾸준히 챙겨먹으면 장의 연동운동이 활발해져 원활한 배변 활동에 도움을 받을 수 있다.  임산부가 먹는 유산균 영양제는 태아에게도 이롭게 작용한다. 자궁 속 무균 상태의 태아는 분만 시 산도를 통

건강하게 오래 살고자 하는 바람이 커지면서 건강식품에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 요즘 인기 있는 건강식품은 간편하게 섭취할 수 있는 건강즙. 그중에서도 체내 활성산소를 없애주고 노화를 방지하는 흑마늘즙을 찾는 사람이 늘고 있다.흑마늘엔 항산화 물질인 S-아릴시스테인, 멜라노이딘 등이 풍부해 암과 성인병을 예방하고, 노화 방지에도 큰 도움을 주는 것으로 알려졌다. 실제로 이화여대 연구팀이 노령 흰쥐에게 흑마늘을 투여한 결과, 실험 쥐의 DNA 손상도가 18%나 억제된 것으로 나타났다. 이처럼 천연 항산화제인 흑마늘즙은 시중에 다양한 제품이 나와 있다. 그렇다면 수십 가지 마늘즙 브랜드 가운데 좋은 제품을 구입하려면 어떻게 해야 할까. 흑마늘즙을 잘 고르기 위해선 먼저 제조방식을 살

“모든 병은 장에서부터 시작된다”는 말이 있다. 장내 세균이 신체 각 부분에 영향을 미치기 때문이다. 장내 세균 중에는 병원균을 방어하고 세포벽을 보호해주는 유익균도 있으며, 비만이나 염증을 유발하고 독소를 내뿜는 유해균도 있다. 장 속 유해균이 증가하면 체내 면역 시스템의 균형이 깨지고 신체 에너지가 저하된다.  장내 세균총은 생애 주기에 따라 계속 변화한다. 성인들은 잦은 흡연, 음주, 회식 등으로 인해 나이가 들수록 장 속 유익균이 감소하고 유해균이 증가하게 된다.  이런 이유로 나이를 먹을수록 장 건강에 신경을 써야 한다. 특히 성인들에게 유산균 섭취는 선택이 아닌 필수라고 봐야 한다.  유산균은 유익균 증식과 유해균 억제에 탁월한 효능이 있어 장내 환경 개

한국 음식의 필수 식재료인 양파는 단백질, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부한 음식이다. 특히 양파의 ‘퀘르세틴’ 성분은 혈압 수치를 감소시키는 데 효과가 있다.실제로 서울의료원이 4주 동안 고혈압 환자 58명에게 양파즙을 섭취시킨 결과, 환자들의 수축기 평균 혈압이 6.3±15.5mmHg, 이완기 평균 혈압이 4.6±8.3mmHg나 감소한 것으로 나타났다.이처럼 고혈압 예방에 좋은 양파는 껍질까지 통째 먹어야 그 효능을 온전히 누릴 수 있다. 양파는 알맹이보다 껍질에 더 많은 영양분을 갖고 있기 때문이다. 창원대학교 식품영양학과 차용준 연구팀은 양파의 퀘세틴 성분이 알맹이보다 겉껍질에 최대 60배 더 많다고 강조했다.그렇다면 양파를 껍질째 먹으려면 어떻게 해야 할

마늘은 그 자체로 항암, 피로 해소, 면역력 강화 등에 도움을 주는 뛰어난 식재료다. 그런데 마늘을 발효하면 더 뛰어난 효능을 볼 수 있다. 마늘이 발효되는 과정에서 원래 없던 ‘S-아릴시스테인’이라는 유효성분이 생성되기 때문이다. S-아릴시스테인은 체내 활성산소를 없애주고 노화를 방지하는 항산화 물질이다.이처럼 발효 마늘의 효능이 알려지면서 흑마늘의 인기도 높아지고 있다. 흑마늘은 생마늘을 껍질째로 구운 다음 고온에서 15~20일 동안 발효, 숙성시켜서 만든 식품이다. 숙성 과정에서 마늘 특유의 냄새가 줄어들고, 단맛이 높아져 마늘을 못먹는 사람도 거부감 없이 먹을 수 있다.   흑마늘은 시중에서 흑마늘즙이나 흑마늘진액 등으로 구입할 수 있다. 그렇다면 다양한 흑마늘즙 제품 가운데 좋은 제품

봄이 코앞으로 다가오면서 다이어트를 결심하는 이들이 많다. 다이어트에 성공하기 위해선 운동만큼이나 식이 요법이 중요한데, 최근 ‘오메가3 식품’이 다이어트에 좋은 음식으로 떠오르고 있다. 대전대 한의대 진미림 교수팀의 연구 결과에 따르면, 오메가3는 비만세포 활성화를 돕는 유전자의 활동을 억제해 비만 예방 효과가 있는 것으로 나타났다. 또한 호주 아들레이드의 남호주대학 연구팀은 오메가3 섭취군이 대조군에 비해 평균 2Kg의 체중을 더 감량했다는 연구결과를 발표하기도 했다.이처럼 다이어트에 효능이 있는 오메가3는 등 푸른 생선에 주로 함유돼 있다. 고등어, 연어, 참치, 청어가 대표적인 오메가3 식품이며, 아마씨나 치아씨, 호두, 들기름도 오메가3 식품에 속한다.하지만 식품만으로 

정수리탈모나 원형탈모, 엠자탈모 등 다양한 남성탈모, 여성탈모 증상을 이야기할 때 두피를 빼놓는 것은 불가능하다. 그 두피에 대해 이야기 할 때 ‘문제성두피’라는 단어도 자주 등장하는데 이 문제성두피란 무엇일까?의외로 특별한 것이 아니라 대부분 탈모인들이 갖고 있는, 혹은 건강하지 않은 두피인 사람들이 보이는 두피 양상이다. 젖은 비듬이나 마른 비듬이 있는 두피, 머리가려움증이나 심한 기름짐, 떡짐과 함께 머리냄새와 두피각질 등을 동반한 두피도 해당된다. 또한 저런 두피타입을 가진 사람은 지루성두피염으로 진행될 확률이 건성두피인 사람들보다 높아 두피샴푸나 지성샴푸 등 헤어제품 선택은 물론 관리도 더욱 까다롭다.말 그대로 문제가 있는 두피 질환 혹은 증상을 문제성두피라 일컫는데 이것이 왜 탈모에

한국인삼공사가 최근 출시한 프리미엄 반려견 건강간식 ’정관장 지니펫 더스낵‘을 앞세워 반려견 시장 진출을 본격화 한다고 27일 밝혔다.신제품 ‘지니펫 더스낵’은 총 4종으로 ‘홍삼함유 소고기맛 저키’, ‘홍삼함유 오리고기맛 저키’, ‘홍삼함유 연어맛 저키’, ‘홍삼함유 치즈맛 저키’다.‘지니펫 더스낵’은 프랑스산 치즈와 청정 호주산 소고기 등 엄선된 원료에 정관장 6년근 홍삼성분을 더해 만든 프리미엄 건강간식으로, 미국 FDA에 등록된 사료시설에서 식품 수준의 주원료를 사용하여 만들었고 인공향미제와 인공색소, 방부제를 전혀 첨가하지 않았다.한국인삼공사 최종현 지니펫사업팀장은 “반려동물 시장이 꾸준히 성장하고 있는 가운데 믿고 먹일 수 있는 고급 간식 및 영양제 등에 대한 수요 역시 증가

창업시장의 트렌드 변화에 따라 최소의 인력으로 매장 운영이 가능한 아이템들이 뜨고 있다. 2018년 최저임금이 7,530원으로 전년 대비 크게 오르는 등 최저임금 1만원 시대가 코앞으로 다가오고 있는 것도 이러한 현상을 부채질한다. 창업자 본인 외에 추가 인력이 필요 없는 1인 창업은 이러한 창업트렌드의 중심에 있다고 해도 과언이 아니다. 1인 창업은 혼자서 가게 운영에 필요한 모든 것을 다 해야 한다는 부담감이 있긴 하지만 고정 지출이 크게 줄어 매장을 안정적으로 운영할 수 있다. 앞으로도 1인 창업의 열기가 지속될 것으로 전망되는 가운데 1인 창업에 최적화된 시스템을 갖춘 떡볶이 프랜차이즈 신참떡볶이가 창업시장에서 인기다.신참떡볶이는 일단 매장의 규모가 크지 않아도 되기 때문에 혼자

규칙적으로 하루 세 끼를 먹는 사람은 종합비타민 섭취가 불필요하다고 생각할 수 있다. 그러나 하버드 공중보건대학 연구진을 비롯한 식품영양학 전문가들은 매일 규칙적으로 식사하는 경우라도 종합비타민제는 필요하다고 말한다. 음식 속 천연비타민만으론 일일 권장량을 충족하기 어렵기 때문이다.일례로 탄수화물과 에너지 대사에 필수적인 티아민(비타민B1)은 돼지고기, 소고기 등의 육류에 많이 들어있는데, 이를 가공하거나 조리할 경우 최대 85%의 영양소 손실이 발생한다. 항산화와 피로해소에 필요한 비타민C 역시 철, 구리, 산소와의 접촉에 매우 불안정해 조리 중 손실량이 약 40%에 달한다.이처럼 식품을 통한 영양 보충이 완전하지 않기 때문에 현대인들은 멀티비타민미네랄 영양제를 챙기는 것이 좋다. 종합 멀티

겨울엔 충분한 비타민D 섭취가 필요하다. 비타민D는 햇볕을 쬐면 자연 합성되기도 하나, 겨울은 해가 짧고 야외 활동도 줄기 때문에 신경 써서 비타민D를 보충하지 않으면 비타민D 결핍이 생기기 쉽다.비타민D 결핍은 골격 건강을 악화시켜 어린이에게는 구루병, 성인에게는 골연화증과 골다공증을 초래한다. 뿐만 아니라 우울증, 심혈관계 질환, 고혈압, 당뇨 등 역시 비타민D 부족증상으로 볼 수 있다. 따라서 겨울엔 별도의 비타민D 영양제를 챙겨 비타민D 권장량을 보충하도록 해야 한다. 그렇다면 비타민D 보충제는 어떤 기준으로 제품을 선택해야 할까. 먼저 확인해야 할 것은 바로 제품의 함량이다. 비타민D를 영양제로 과다 복용할 경우 신장결석, 고칼슘혈증 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문이다. 1

자연과 어우러진 풍경이 아름다운 단양, 요즘 젊은 여행객들 사이에서 단양의 가볼만한곳으로 아쿠아리움과 패러글라이딩이 유행이다. 타 패러글라이딩 활공장은 연평균 70일가량 비행하는게 가능한데, 단양 패러글라이딩 양방산은 날씨의 영양을 크게 받지 않아 연평균 300일을 비행할 수 있다. 해마다 전국 패러글라이딩대회도 이곳 단양에서 펼쳐진다고 한다.지난해 30만 명이 다녀가며 단양의 관광 랜드마크로 자리잡은 단양 아쿠아리움은 국내 최대 민물고기 수족관이 들어서 많은 관광객들이 찾고 있다. 단양 다누리 아쿠아리움은 단양강 민물고기를 비롯해 각지에서 수집한 희귀물고기 등 187종 2만여 마리가 170개 수조에 전시되고 있있으며, 수족관은 단양팔경 테마로 꾸며져있어 색다른 볼거리를 제공한다.단양의 볼거리

한국장학진흥원이 평생교육원 교육기부사업 프로젝트에서 최우수교육원으로 선정된 것을 기념해, 선착순 5000명에게 자격증 인강 수강료 및 시험 응시료를 전액지원하는 장학지원 이벤트를 진행한다고 27일 밝혔다.이벤트 참여 방법은 한국장학진흥원 홈페이지 회원가입 시 추천인 공란에 ‘장학진흥원’을 입력하는 것이다. 스펙 향상, 업무 능력 신장, 자기계발 등에 추천되는 유망 자격증들의 교육혜택을 무상 제공하는 행사인 만큼, 많은 사람들이 참석할 것으로 전망된다는 게 교육원 측 설명이다.한국장학진흥원은 이번 행사에 당첨된 사람들에게 총 100종 자격증의 온라인 교육과정을 무료로 수강할 수 있는 혜택을 지원한다. 더불어 자격증 교육을 이수한 사람들에게 온라인 자격증 취득 시험에 무료로 응시할 수 있는 특전을

뼈의 강도가 약해지는 골다공증은 노년기 위험 질환 중 하나다. 뼈 밀도가 30세 이후부터 연 0.5~1% 수준으로 꾸준히 감소하기 때문이다. 더욱이 여성은 폐경이 시작되면 여성 호르몬 분비가 줄어들면서 최대 연 4%씩 뼈의 밀도가 감소한다. 여기에 음주나 흡연이 더해질 경우 뼈 밀도는 더욱 급속히 떨어진다.골다공증은 특별한 증상이 없어 골절이 일어난 뒤에 알게 되는 것이 대부분이다. 특히 고령으로 갈수록 척추, 고관절 골절 위험이 커지는데 거동을 불가능하게 만들고 폐렴, 욕창, 심장마비 등 치명적인 합병증까지 동반할 수 있어 매우 위험하다. 따라서 건강한 노년기를 위해서는 젊었을 때부터 골다공증 예방에 신경 쓰는 것이 필수다.골다공증 예방에 중요한 것은 단연 ‘칼슘’이다. 칼슘은 뼈를 구성하는

비타민D가 우리 몸에서 하는 일은 다양하다. 대표적인 효능은 칼슘의 체내 흡수를 도와 뼈를 건강하게 유지하는 것이다. 만일 체내 비타민D가 부족하면 칼슘을 아무리 섭취해도 흡수되지 않는데, 이는 골연화증이나 골다공증 등의 뼈 질환을 초래할 수 있다.비타민D는 우울감을 완화하고 만성 질환 발병 위험도 낮춰준다. 정상적인 면역기능을 위해서도 필요하다. 비타민D가 면역체계를 강화시켜 각종 박테리아와 바이러스로부터 우리 몸을 보호하기 때문이다. 비타민D는 등 푸른 생선, 계란 노른자 등의 음식으로 보충할 수 있다. 그러나 비타민D는 급원 식품의 종류가 한정적이고, 음식 섭취만으로 권장량을 충족하기 어려워 별도의 영양제를  챙기는 것이 바람직하다.그렇다면 비타민D 영양제는 어떤 기준을 두고 제품

떡볶이와 함께 한국인이 사랑하는 길거리 간식으로 꼽히는 순대가 이제는 든든한 한끼 식사로 자리잡고 있다. 농림축산식품부에 따르면 국내 순대시장은 생산액 기준으로 2012년 1284억원에서 2017년에는 3500억원으로 훌쩍 뛰어 3배 가까이 성장한 것으로 나타났다.순대 프랜차이즈 브랜드도 60여개, 전국 2000여개의 가맹점을 보유하고 있을 정도로 시장이 급성장했다. 프랜차이즈 전문점의 확장은 순대 시장에 큰 변화를 가져왔지만 원조 순대를 찾는다면 역시 신림동순대타운이다.서울에서 꼭 가봐야 할 먹거리 타운으로 유명한 신림동은 어디와도 비교할 수 없는 고유의 순대를 맛볼 수 있는 원조 백순대 맛집들이 즐비해있다. 직장인들이 회식장소로, 연인들이 데이트장소로, 가족이 나들이 장소로 신림동을 찾아가

본격적인 상반기 채용 시즌을 앞두고, 스펙 완성을 위한 취업 준비생들의 학습 열기가 뜨겁다. 이에 해커스인강은 토익, 토스, 오픽, 자격증 등 취업 스펙 완성을 도와줄 패키지를 제공한다고 밝혔다.해당 패키지는 ‘토익+토스+오픽+취업 인강 0원 프리패스’로, 환급과 교재제공 등의 혜택을 통해 취업 준비생의 경제적 부담을 덜어주는 것이 특징이다. 해당 프리패스 수강생은 복잡한 미션 없이 출석이나 성적 미션 중 하나만 달성해도 수강료 100%를 환급받을 수 있다. 나아가 토익 만점을 달성하면 수강료 300%를 환급해주는 등, 성적에 따른 추가 환급 혜택이 주어진다. 여기에 친구 추천 미션을 달성하면 최대 89,000원의 토익 응시료까지 환급된다. (제세공과금 별도)실시간 업데이트되는 해커스 스타 강

체내 비타민D 수치가 가장 부족한 계절은 겨울이다. 비타민D는 햇볕을 쬐면 자연적으로 합성되는 특성이 있는데, 겨울철엔 일조시간이 짧고 지표면에 닿는 햇볕의 양도 적은 편이라 비타민D 보충이 잘 이뤄지지 않는다.체내 비타민D 수치가 떨어지면 골연화증, 골다공증 등이 생길 수 있다. 또한 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌과 도파민의 분비가 줄어 우울증과 불안증이 유발되기도 한다.겨울에도 비타민D 수치를 정상 수준으로 유지하기 위해선 영양제를 챙기는 것이 좋다. 시판 비타민D 영양제 가운데 믿고 먹을 수 있는 제품을 고르려면 ‘원료’를 우선으로 살펴보길 추천한다.비타민D의 원료는 크게 합성과 자연 유래로 나뉜다. 먼저 합성은 인위적으로 화학 처리를 거쳐 천연 비타민D의 분자식을 본뜬 것이